Ja, hier wat tips:

  • Diepe ademhaling: Diepe, langzame ademhalingen helpen jouw lichaam en geest te ontspannen. Adem diep in door je neus, laat je buik omhoog komen en adem dan langzaam uit door je mond. Probeer je ademhaling te synchroniseren met de massagebewegingen. Adem bijvoorbeeld in terwijl de handen van de masseur langs uw lichaam omhoog bewegen (weinig druk) en adem uit terwijl ze naar beneden (meer druk) bewegen.
  • Communiceren: Als de druk te hoog of te laag is, laat het de masseur dan weten.
  • Ontspan jouw spieren: Probeer je spieren bewust te ontspannen terwijl de masseur bezig is. Het aanspannen kan de voordelen van de massage tegenwerken.
  • Mentale focus: Sommige mensen vinden het nuttig om hun geest te concentreren op de sensaties van de massage in plaats van op andere gedachten. Dit kan de ontspanningservaring versterken.
  • Laat stress los: Gebruik deze tijd om alle stress of zorgen mentaal los te laten. Stel je voor dat de spanning bij elke uitademing je lichaam verlaat.